¡Evita esos kilitos de más!
Tiempo de lectura: 3 minutos.
¡No quiero engordar!…
No engordar en las fiestas de fin de año, suele ser un reto. Pues es normal que ganemos unos kilitos demás cuando se trata de Navidad o Año Nuevo. A veces intentamos hacer dietas estrictas antes de estas fiestas, retos de internet o cualquier otra actividad, en busca de la solución pero rara vez funciona: los kilos llegan igual.
Hoy en este artículo queremos ayudarte ofreciéndote 5 consejos prácticos y muy útiles que te serán de gran apoyo para no subir de peso en estas fiestas de fin de año.
¿Quieres conocerlos? Atent@, comencemos con el primero:
Consejo #1: Practica ayuno intermitente
El ayuno intermitente consiste en adoptar un patrón de alimentación definido. Dejando una ventana para comer y otra para no ingerir ningún tipo de comida. Por ejemplo puedes dejar 12 horas para comer y 12 horas de ayuno. O 10 horas para comer y 14 de ayuno.
En fin, lo importante es comer durante un tiempo restringido. Esta práctica tiene una infinidad de beneficios para nuestra salud y mejor aún, en estas fechas nos puede ayudar puesto que si la llevamos a cabo, veremos cómo no solo nos mantendremos en el peso corporal sino que hasta puede llegar a reducirse.
Es importante que tomes mucha agua durante el periodo de ayuno.
También debes saber que las infusiones como el té, o las bebidas como el café, NO rompen el ayuno, puesto que no contienen calorías (siempre y cuando no le agregues azúcar)
Consejo #2: Camina por las mañanas
Un consejo muy simple aparentemente pero que puede marcar la diferencia a la hora de ganar menos o más kilos.
Antes de tu jornada laboral, o cualquier actividad que realices por las mañanas, da un paseo corto de aproximadamente unos 10 a 15 minutos a un buen paso.
Esto hará que a la semana quemes mas calorías y la probabilidad de que ganes peso se disminuya drásticamente.
Aparte, mejorará tu salud física ya que, caminar fortalece tu musculatura de las piernas y regula el flujo sanguíneo.
Así que… ¿Qué esperas para un paseo por la mañana? Y si te da el sol, ‚mejor!
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Consejo #3: Bebe más líquidos
Agua, té, café, mate, lo que sea pero bebe más líquidos durante tu día.
Al aumentar tu ingesta hídrica pasarán dos cosas:
- Sentirás menos hambre, puesto que el agua, cuando se ingiere harta, controla la saciedad. Sobre todo el café.
- Tendrás mas energía y querrás hacer mas cosas como deporte o algo por el estilo.
No sólo te limites a los dos litros diarios, si quieres bebe más pero no te excedas. Sigue bajando y descubrirás cómo calcular tus litros de agua ideales diarios según tu peso.
Consejo #4: Ojo con el alcohol
Esto es lo que muchos y muchas pasan por alto: la cantidad de alcohol que se bebe en estas fiestas.
El alcohol contiene muchas calorías vacías, por ende nos hace ganar peso y sin ningún nutriente esencial.
Un truco para beber menos alcohol, es anotar en una hoja, antes de comenzar las fiestas, tu intención de cuantas copas quieres beber y recordarlo a cada instante, o mejor aun llevarla contigo en todo momento.
Puedes escribir: Hoy beberé solamente 3 vasos. Ninguno más.
O también: No voy a beber después de la media noche. Luego de esta hora solo tomaré agua.
Puede parecerte muy estúpido pero confía en nosotros: Funciona. Cuando definimos nuestras intenciones, consciente o inconscientemente, queremos comportarnos en coherencia con ellas, así que si escribes esto tendrás menos probabilidad de consumir alcohol demás.
Consejo #5: Lo más importante es…
Y esto es al grano: Recuerda siempre que lo más importante no es lo que comes entre navidad y año nuevo, sino lo que comes entre año nuevo y navidad.
Esta frase hace referencia que en vez de preocuparnos más por lo que comemos entre navidad y año nuevo, deberíamos poner más intenciones en alimentarnos mejor todo el año.
Así que ya sabes, ya tienes los consejos, ¡ahora sólo queda aplicarlos y ver los resultados!
¡Gracias por leer y desde Clínica Estética Vitaplace te deseamos unas felices fiestas junto a tu familia!
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