¡Síguelos al pie de la letra!
Tiempo de lectura: 3 minutos.
Llegó la hora: ¡A crear el cuerpo 10 para este verano!
Verano sin polera…
Es lo primero que pensamos en estos tiempos de calor, pero ¿cómo lo conseguimos?, ¿cómo logramos vernos bien para esta época en la que usamos menos prendas?
Muchas acciones puedes realizar, cómo: ir a una nutricionista, beber más agua, hacer ejercicio por las mañanas, comer mejor, dormir mejor, etc.
Todos estas son prácticas son eficaces, y hoy en este artículo te saludamos desde la hermosa ciudad de Viña del Mar, para darte algunos tips en las 3 áreas más importantes a la hora de «crear» nuestro cuerpo de verano.
¡Sigue leyendo y descúbrelos!
Área 1: Movimiento
Una área fundamental y estrictamente necesaria para conseguir el verano sin polera, es moverse más.
No hay atajos. Tu cuerpo mejorará si lo sometes a un estrés muscular, como lo es una buena dosis de ejercicio físico o movimiento.
No es necesario el gimnasio, ni un sofisticado equipo, sólo necesitas tu cuerpo, atento/a a los tips:
- Camina: Una buena forma de darle movimiento a nuestros días es caminando. Hazlo temprano por la mañana, con ese fresco viento matutino, o cerca de la noche con un ambiente fresco y relajado. Fortalece tu abdomen, mejora tu masa ósea y ayuda a combatir la celulitis en las piernas.
- Haz algunos ejercicios de calistenia: No necesitas pesas, sólo tu cuerpo. Al final de este artículo, te dejaremos un link donde podrás conocer los más efectivos ejercicios para comenzar con esta práctica.
- Salta la cuerda: Algo básico y efectivo. Un ejercicio mucho más eficaz que trotar, es saltar la cuerda. Hazlo 10 minutos y ¡sudarás las gota gorda!
- Prefiere la bicicleta: Además de ayudar al planeta, te estarás ayudando a ti. ¡Este ejercicio tonifica las piernas, glúteos y abdominales! En fin, ¡ayuda a todo tu cuerpo!
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Área 2: Nutrición
Si buscamos un verano sin polera, comencemos por el «combustible» que le estamos dando al organismo: la comida.
No podemos pretender bajar de peso, o aumentar nuestra masa muscular si no nos preocupamos de tener una adecuada alimentación.
Aquí tienes efectivos tips que puedes llevar a cabo en esta área.
- Hidrátate: Beber mas agua te ayudará a tener más energía, además lucirás una piel, cabello y uñas mucho más sanas.
- Come MEJOR, no menos: No busques comer menos. Busca comer mejor. Aumenta la calidad de tu comida, llevándola más hacia el terreno de lo vegetal y lo real. No te alimentes de procesados ni comida rápida si lo que buscas es un cuerpo de verano.
- Juega con recetas: Diviértete haciendo tus propias recetas saludables a tu gusto. Busca en internet algunas, pero adáptalas a ti y verás como pasas un buen momento cocinando.
- Aumenta el consumo de proteínas: Ademas de ser altamente saciantes, le ayudarán a tu cuerpo a ganar más musculatura.
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Área 3: Apaláncate de las técnicas estéticas
Si quieres resultados rápidos y en esas zonas difíciles, las técnicas estéticas son para ti.
Si lo que buscas es, por ejemplo reducir medidas en la zona del abdomen, eliminar la celulitis en las piernas, o tonificar tu cuerpo, apalancarte de las técnicas estéticas te vendrá de maravilla.
Acá te contamos algunas bastante interesantes y que, por supuesto, puedes encontrar en Clínica Vitaplace:
- Lipoláser:
Es una técnica no invasiva que produce «lipólisis» a través de la aplicación de un láser de baja frecuencia. Ayuda gracias a que genera un proceso de liberación de contenido ácidos grasos y glicerol de la célula grasa. Esta técnica puedes encontrarla en «LIPOESCULTURA 4 EN 1!» - Ondas Rusas:
Se trata de uno de los tratamientos estéticos más utilizados para tonificar y dar firmeza, favoreciendo, además, el sistema circulatorio facilitando el buen retorno venoso y linfático que, como consecuencia, elimina la retención de líquidos en la zona tratada. Esta técnica puedes encontrarla en el tratamiento «PUSH UP de GLÚTEOS TRIPLE» - Radiofrecuencia:
Es una técnica adaptada de la medicina que se ha adecuado para mejorar la figura y los problemas de la piel.Consiste en aplicar ondas electromagnéticas de alta frecuencia sobre la piel para atacar así las diferentes capas que esta tiene y mejorarla. Esta técnica la encuentras en nuestro tratamiento: «DUALPACK ANTI CELULITIS»
- Carboxiterapia:
se trata de una técnica de múltiples beneficios, estimula de forma efectiva la síntesis de colágeno, lo que se traduce en una reducción de la flacidez y mayor firmeza. Además, goza de reconocidos efectos contra la celulitis y las estrías, además de esto, también ayuda a disminuir la grasa localizada. - Combinación de técnicas y zonas, para resultados integrales:
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